1, My Address, My Street, New York City, NY, USA
+1234567890
วิธีบำรุงสมอง
นับตั้งแต่ที่ฉันเข้ามาเล่นโป๊กเกอร์เต็มเวลาและทำงานกับโป๊กเกอร์อินเตอร์ท็อปฉันก็ยังคงพยายามรักษารากฐานความฟิตของตัวเอง ฉันหวังเสมอว่าการมีรูปร่างที่ดีจะทำให้เกมโป๊กเกอร์ของฉันดีขึ้นและพยายามกระตุ้นให้คนอื่นทำเช่นเดียวกัน สำหรับฉันโดยส่วนตัวแล้วไม่ต้องสงสัยเลยว่าฉันจะเล่นได้ดีขึ้นเมื่อมีแผนการออกกำลังกาย ฉันคิดอย่างชัดเจนฉันรู้สึกผ่อนคลาย (ทางร่างกายฮ่า ๆ ) ที่โต๊ะอยู่กับที่เป็นเวลานานและมีอารมณ์ที่ดีโดยรวม สิ่งนี้จะเห็นได้ชัดเจนเสมอเมื่อติดตามเป้าหมายการออกกำลังกายของฉันคุณสามารถดูเคล็ดลับในบัญชีธนาคารของฉันเพื่อเป็นหลักฐาน! ฮาฮา! เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้เล่นทุกคนที่จะต้องมีรูปร่างในเกมวันนี้! สิ่งที่ฉันสามารถบอกคุณได้ก็คือผู้เล่นคนอื่น ๆ หลายคนได้คิดออกแล้วและพวกเขาก็ทิ้งการแข่งขันไว้เบื้องหลัง! ฉันรู้ฉันรู้ว่าผู้เล่นโป๊กเกอร์มักไม่รู้จักวิธีการฝึกที่เข้มข้น .. ฮ่าฮ่า .. ส่วนใหญ่มักจะตรงกันข้ามกัน! ไม่ใช่ความผิดของพวกเขาทั้งหมดเราชอบเกมที่กระตุ้นให้เรานั่งนิ่ง ๆ เป็นเวลานานและเล่นในสภาพแวดล้อมที่มีอาหารเพื่อสุขภาพให้เลือกน้อยมาก นั่นคือห้องโป๊กเกอร์เป็นแหล่งเพาะพันธุ์ไขมันโดยทั่วไป! ฮ่า ๆ แล้วเราจะทำอย่างไรกับผู้เล่นโป๊กเกอร์? วิธีการปรับปรุงเกมโป๊กเกอร์ของเราผ่านการออกกำลังกายและที่สำคัญอย่างน้อยที่สุดก็ทำให้ง่ายสำหรับแม้แต่ผู้เล่นโป๊กเกอร์ที่กระตือรือร้นในการสมัคร!? อย่างที่ฉันพูดไปฉันเห็นประโยชน์ของกีฬาในฟิตเนสมาโดยตลอด แต่นั่นมาจากประสบการณ์ส่วนตัวมากกว่าสิ่งใด ๆ ทางวิทยาศาสตร์ ขุดลึกลงไปอีกนิดแล้วกลับไปที่มุมวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับสิ่งที่ฉันเรียกว่าปืนใหญ่ Victor Caspar (ผู้ก่อตั้งและผู้สร้าง livingleanandmean.com)! เขาสนใจผลของการออกกำลังกายที่มีต่อสมรรถภาพทางจิตพอ ๆ กับที่เขามีความรู้มากมายที่จะอธิบายได้ ในชุดบทความฉันจะโพสต์อธิบายเหตุผลและวิธีการ การให้วิทยาศาสตร์ในขณะที่แสดงวิธีการในโลกแห่งความเป็นจริงช่วยให้ทุกคนสามารถใช้ประโยชน์จากการออกกำลังกายในชีวิตของพวกเขาและเริ่มเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ทั้งในและนอก! วิคเตอร์มีความรู้เชิงลึกเกี่ยวกับวิธีการปรับปรุงประสิทธิภาพของมนุษย์ เขามีส่วนร่วมในกีฬามานานกว่า 12 ปีมีบทความที่น่าสนใจมากมายที่เขาเขียนและเขารู้วิธีที่จะนำมันไปใช้ในชีวิตประจำวันของคน ๆ หนึ่ง ตรวจสอบเว็บไซต์ของเขา livingleanandmean.com และเริ่มต้นการเดินทางของคุณวันนี้! คุณจะได้เรียนรู้อย่างที่ฉันได้เรียนรู้และที่สำคัญที่สุดคือสุขภาพของคุณ! Tim“ 2 Fit 2 […]

นับตั้งแต่ที่ฉันเข้ามาเล่นโป๊กเกอร์เต็มเวลาและทำงานกับโป๊กเกอร์อินเตอร์ท็อปฉันก็ยังคงพยายามรักษารากฐานความฟิตของตัวเอง ฉันหวังเสมอว่าการมีรูปร่างที่ดีจะทำให้เกมโป๊กเกอร์ของฉันดีขึ้นและพยายามกระตุ้นให้คนอื่นทำเช่นเดียวกัน สำหรับฉันโดยส่วนตัวแล้วไม่ต้องสงสัยเลยว่าฉันจะเล่นได้ดีขึ้นเมื่อมีแผนการออกกำลังกาย ฉันคิดอย่างชัดเจนฉันรู้สึกผ่อนคลาย (ทางร่างกายฮ่า ๆ ) ที่โต๊ะอยู่กับที่เป็นเวลานานและมีอารมณ์ที่ดีโดยรวม สิ่งนี้จะเห็นได้ชัดเจนเสมอเมื่อติดตามเป้าหมายการออกกำลังกายของฉันคุณสามารถดูเคล็ดลับในบัญชีธนาคารของฉันเพื่อเป็นหลักฐาน! ฮาฮา! เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้เล่นทุกคนที่จะต้องมีรูปร่างในเกมวันนี้! สิ่งที่ฉันสามารถบอกคุณได้ก็คือผู้เล่นคนอื่น ๆ หลายคนได้คิดออกแล้วและพวกเขาก็ทิ้งการแข่งขันไว้เบื้องหลัง! ฉันรู้ฉันรู้ว่าผู้เล่นโป๊กเกอร์มักไม่รู้จักวิธีการฝึกที่เข้มข้น .. ฮ่าฮ่า .. ส่วนใหญ่มักจะตรงกันข้ามกัน! ไม่ใช่ความผิดของพวกเขาทั้งหมดเราชอบเกมที่กระตุ้นให้เรานั่งนิ่ง ๆ เป็นเวลานานและเล่นในสภาพแวดล้อมที่มีอาหารเพื่อสุขภาพให้เลือกน้อยมาก นั่นคือห้องโป๊กเกอร์เป็นแหล่งเพาะพันธุ์ไขมันโดยทั่วไป! ฮ่า ๆ แล้วเราจะทำอย่างไรกับผู้เล่นโป๊กเกอร์? วิธีการปรับปรุงเกมโป๊กเกอร์ของเราผ่านการออกกำลังกายและที่สำคัญอย่างน้อยที่สุดก็ทำให้ง่ายสำหรับแม้แต่ผู้เล่นโป๊กเกอร์ที่กระตือรือร้นในการสมัคร!? อย่างที่ฉันพูดไปฉันเห็นประโยชน์ของกีฬาในฟิตเนสมาโดยตลอด แต่นั่นมาจากประสบการณ์ส่วนตัวมากกว่าสิ่งใด ๆ ทางวิทยาศาสตร์ ขุดลึกลงไปอีกนิดแล้วกลับไปที่มุมวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับสิ่งที่ฉันเรียกว่าปืนใหญ่ Victor Caspar (ผู้ก่อตั้งและผู้สร้าง livingleanandmean.com)! เขาสนใจผลของการออกกำลังกายที่มีต่อสมรรถภาพทางจิตพอ ๆ กับที่เขามีความรู้มากมายที่จะอธิบายได้ ในชุดบทความฉันจะโพสต์อธิบายเหตุผลและวิธีการ การให้วิทยาศาสตร์ในขณะที่แสดงวิธีการในโลกแห่งความเป็นจริงช่วยให้ทุกคนสามารถใช้ประโยชน์จากการออกกำลังกายในชีวิตของพวกเขาและเริ่มเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ทั้งในและนอก! วิคเตอร์มีความรู้เชิงลึกเกี่ยวกับวิธีการปรับปรุงประสิทธิภาพของมนุษย์ เขามีส่วนร่วมในกีฬามานานกว่า 12 ปีมีบทความที่น่าสนใจมากมายที่เขาเขียนและเขารู้วิธีที่จะนำมันไปใช้ในชีวิตประจำวันของคน ๆ หนึ่ง ตรวจสอบเว็บไซต์ของเขา livingleanandmean.com และเริ่มต้นการเดินทางของคุณวันนี้! คุณจะได้เรียนรู้อย่างที่ฉันได้เรียนรู้และที่สำคัญที่สุดคือสุขภาพของคุณ! Tim“ 2 Fit 2 times” O’Keefe คุณสร้างสมองของเราได้อย่างไรเรากำลังสูญเสียจิตใจของเราหรือไม่? ความผิดปกติของระบบประสาทเช่นพาร์กินสันและภาวะสมองเสื่อมกำลังเพิ่มขึ้นในอัตราที่ไม่เคยมีมาก่อน ปัจจุบันผู้คน 50 ล้านคนได้รับผลกระทบจากโรคอัลไซเมอร์และคาดว่าจำนวนนี้จะเพิ่มเป็นสามเท่าในอีก 30 ปีข้างหน้า (Brookmeyer et al., 2007) ทุกวันนี้เราใช้จ่ายเงินเพื่อรักษาโรคทางระบบประสาทมากกว่าโรคหัวใจและมะเร็ง (Matson et al., 2003) การรักษาประสิทธิภาพการรับรู้กลายเป็นเรื่องของชีวิตและความตาย ข่าวดีก็คือมีโอกาสมากกว่าที่คุณคิด ในบทความชุดนี้เราจะกล่าวถึงทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการป้องกันและแก้ไขการสูญเสียพลังงานสมอง คุณมักจะรู้สึกวิตกกังวลหงุดหงิดและเครียดโดยไม่มีเหตุผลชัดเจนในสมองของคุณหรือไม่? คุณเป็นโรคนอนไม่หลับและจำชื่อนักแสดงได้ยากหรือไม่? ความเครียดที่มากเกินไปและการทำงานของสมองลดลง คอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดหลักของคุณมีบทบาทสำคัญในที่นี้เนื่องจากขัดขวางการไหลเวียนของเลือดในสมองและเร่งการเสื่อมของสมอง ความวิตกกังวลความกระสับกระส่ายความเหนื่อยล้าเรื้อรังและการลดลงของความรู้ความเข้าใจเป็นอาการที่รู้จักกันดีของความเครียดที่ทำให้เกิดความเครียด อย่างไรก็ตามความเครียดไม่ใช่ประเด็น การออกกำลังกายอย่างเข้มข้นการรับประทานอาหารในระยะสั้น / การอดอาหารและการอาบน้ำเย็นเป็นตัวสร้างความเครียดที่ "ดี" เพราะเป็นการเผยวิธีปรับปรุงการถดถอยและความสามารถในการเอาชีวิตรอดในท้ายที่สุด , การนอนหลับ 4 ชั่วโมงทุกคืนในทางกลับกันจะทำให้สุขภาพของคุณเป็นอัมพาตและดึงออกจากเซลล์ประสาทของคุณในขณะที่เราพูด น่าเสียดายที่นี่เป็นความเครียดที่ครอบงำโลกศิวิไลซ์ เป็นจริงที่นี่เพื่อพัฒนาสมองของคุณ ไม่มีทางที่คุณจะอยู่โดยปราศจากความเครียดได้เสมอไป คุณต้องจ่ายค่าใช้จ่ายและเลี้ยงเด็ก ๆ การใช้ชีวิตที่ปราศจากความเครียดไม่ใช่ทางออก เพิ่มการถดถอยของคุณ คุณต้องเพิ่มความสามารถในการรับมือกับความเครียดและลดผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ คุณก็รู้นี่. แต่นี่คือสิ่งที่คุณไม่รู้ การออกกำลังกายสร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมเพื่อประสิทธิภาพสูงสุด ฉันไม่ได้พูดถึงประสิทธิภาพการกีฬาที่นี่ การออกกำลังกายอย่างเข้มข้นจะเพิ่ม BDNF ซึ่งเป็นปัจจัยการเติบโตที่รับผิดชอบในการสร้างเซลล์สมอง (Ang et al., 2010) คุณกำลังพัฒนาเซลล์สมองใหม่และเพิ่มการผลิตสารเคมีป้องกันระบบประสาท (VOS et al., 2013) ขณะทำงาน ผู้ที่มีการเคลื่อนไหวทางร่างกายจะแสดงขนาดของสมองที่สูงขึ้นและประสิทธิภาพการรับรู้ที่ดีกว่าผู้ดูแลของพวกเขา (Ericsson et al., 2009) หน่วยความจำที่ดีขึ้นประสิทธิภาพการบริหารที่ดีขึ้นความเร็วในการประมวลผลทางจิตและการถดถอยเป็นประโยชน์บางประการที่คุณคาดหวังได้ ระดับ PDNF ต่ำไม่เพียง แต่เกี่ยวข้องกับการทำงานของสมองที่ลดลง แต่ยังรวมถึงโรคอ้วนภาวะซึมเศร้าและอัลไซเมอร์ด้วย เอาเลยอ่านใหม่ ไม่เกี่ยวกับการจดจ่อมากเกินไปการเข้าถึงสถานะแบบเซนหรือการยึดติดกับต้นไม้ นี่เป็นเรื่องทางสรีรวิทยาล้วนๆ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในสมอง (Chapman et al., 2013) และควบคุมการผลิตสารสื่อประสาทในสมองของคุณ ร่างกายและสมองของคุณเป็นหน่วยการทำงาน คุณไม่สามารถมีได้โดยไม่มีอีกฝ่าย วิธีฝึกเพื่อสุขภาพสมองแล้วจะเริ่มจากตรงไหน? ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดฉันอยากให้คุณเข้าใจว่าการกระทำของคุณ (หรือขาดไป) จะมีผลตามมา การชนะสงครามสุขภาพสมองเป็นของคุณโดยสิ้นเชิง ไม่มียาเม็ดยาหรือทางลัดจะทำเคล็ดลับ อย่างไรก็ตามแทนที่จะกระโดดไปทานอาหารใหม่และออกกำลังกายก่อนให้เริ่มทำในสิ่งที่ทำได้และทำเป็นประจำ ความสม่ำเสมอในการตัดสินใจ ไม่สำคัญว่าคุณจะพยายามพัฒนามือหรือสมองของคุณ การดำเนินการครั้งใหญ่ในวันหนึ่งเพื่อกลับไปใช้นิสัยเดิม ๆ จะไม่ลดลงไปอีก คุณต้องรวมการเปลี่ยนแปลงที่เลือกไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ ขึ้นบันไดทุกครั้งที่มีโอกาส เดินเร็ว ๆ ทุกวัน. รับสมาชิกยิมและเริ่มการฝึกความแข็งแกร่ง (ซึ่งมาพร้อมกับสิทธิประโยชน์เพิ่มเติม) ยกของหนัก ๆ เพื่อเพิ่มพลังให้เซลล์ประสาทของคุณหรือโยนชุด push and pull-ups 2-3 ชุดต่อสัปดาห์ คุณไม่จำเป็นต้องฆ่าตัวตายด้วย หนึ่งครั้งต่อสัปดาห์แสดงให้เห็นว่ามีผลในเชิงบวกต่อความยืดหยุ่นของสมอง (Weinman et al., 2004) หากคุณฝึกพัฒนาการด้านความรู้ความเข้าใจคุณจะต้องเพิ่มความเข้มข้นในขณะที่รักษาช่วงเวลาให้สั้น (<40> คาสิโน ออนไลน์ ฟรีเครดิต โปรโมชั่น คาสิโน คาสิโน 168 คาสิโน168 คาสิโน ออนไลน์ 888

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *